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Quelle huile essentielle pour bien dormir

Bébé, enfant, adulte, tout le monde peut profiter des bienfaits des huiles essentielles pour mieux dormir. Selon votre type d'insomnie, choisissez l'huile essentielle qui vous convient parmi les plus efficaces.

Top 5 des huiles essentielles du sommeil

5 huiles essentielles sont réputées pour leurs effets positifs sur l'insomnie et la difficulté d'endormissement.

  • L'huile essentielle de camomille romaine : pour combattre l'insomnie ou pour éviter les réveils nocturnes qui gâchent vos nuits, optez pour l'huile essentielle de camomille noble. En apaisant le système nerveux et en décontractant les muscles, elle favorise l'endormissement des enfants et des adultes. On en trouve dans les parapharmacies, notamment chez Pharmasimple. Vous pouvez retrouver de nombreuses huiles essentielles de la marque Arkopharma ici : https://pharmasimple.com/fr/marques/arkopharma.
  • L'huile essentielle de basilic : concentré de substances apaisant, l'huile essentielle de basilic permet de venir à bout de n'importe quel type d'insomnie qu'elle soit liée au stress, à la fatigue ou à l'angoisse.
  • L'huile essentielle de marjolaine à coquille : c'est l'huile essentielle à privilégier pour un sommeil réparateur. Concentré de sédatif, il permet d'avoir un sommeil de qualité : long et sans interruption. Elle permet aussi de calmer le stress, l'anxiété et même la douleur abdominale.
  • L'huile essentielle de Lavande officinale : remède miracle à l'insomnie chronique, la lavande officinale agit au plus profond du système nerveux pour soulager les anxiétés, les troubles nerveux et les muscles.
  • L'huile essentielle de Sauge sclarée : souvent utilisée pour soigner les morsures de serpents, la sauge sclarée est un sédatif puissant qui agit directement sur les muscles et les nerfs. C'est un excellent somnifère, qui à forte dose peut provoquer des maux de tête.

Comment utiliser les huiles essentielles pour faire dormir bébés et enfants ?

Les bébés peuvent bénéficier des bienfaits des huiles essentielles dès 3 mois. Pour ces tout-petits, deux formes d'administration sont conseillées.

  • Massage : diluer deux gouttes d'huile essentielle du sommeil dans une cuillère à café d'huile d'amande douce et utiliser le mélange pour masser les poignets en toute délicatesse.
  • Diffusion dans les chambres : faire une diffusion atmosphérique dans la chambre du bébé 20 minutes avant de se coucher et en son absence. À cet effet, il faut privilégier une synergie d'huile essentielle à une essence unique.

Pour les enfants de plus de 3 ans, l'administration est un peu différente. En massage : on peut masser d'autres parties comme sur le plexus solaire et il est également possible d'utiliser davantage d'huile. En diffusion, on peut diffuser en présence de l'enfant et au moment du coucher.

Comment calmer les agitations et les pleurs du soir du bébé ?

Pleurer le soir est commun à tous les bébés âgés plus de 4 ou 5 semaines. Ces larmes sont parfois sans raison apparente, mais elles peuvent aussi être liées à l'angoisse de la séparation. Alors pour les calmer, rester avec l'enfant n'est pas la meilleure solution. En revanche, vous pouvez mettre une passerelle entre vous et lui, un doudou par exemple. Vous pouvez également faire des comptines ou raconter une histoire. Quand l'enfant est presque endormi, mais qu'il pleure encore, vous pouvez aller dans une autre pièce et laisser entendre votre voix en gardant la porte entre-ouverte. Les pleurs vont s'estomper et l'enfant prendra confiance dans ses propres capacités d'auto-consolation.

Si le pleur du bébé intervient au bon milieu de la nuit, toujours sans aucune raison apparente, il faut éviter de le réveiller en le prenant dans vos bras. Le fait de sentir votre présence peut suffire à le rassurer.